Ci siamo concessi qualche peccato di gola durante le feste? Niente paura non facciamone un dramma e non mettiamoci in testa di fare una dieta.
Cominciamo con un pò di movimento. Una bella e sostenuta passeggiata di 30 minuti al giorno, dimenticandoci di prendere l’auto per qualsiasi spostamento, ci farà consumare calorie e risparmiare soldi. Non usiano gli acensori, salire e scendere le scale aiuta la circolazione.
Usiamo meno intingoli, panna, burro e cuciniamo gli alimenti a vapore o al forno condendo con olio extravergine di oliva.
Saliamo meno e insaporiamo con più erbe aromatiche, avremo meno ritenzione idrica.
Diamo più spazio a frutta e verdura freschi. Ananas, banane, pompelmi, patate, carciofi, latte e latticini non stagionati, ricchi di potassio, minerale capace di neutralizzare l’azione del sodio contenuto nel sale da cucina.
Mangiamo più pesce ricco di Omega 3 che rallenta l’invecchiamento delle cellule e difende la nostra salute.
Manteniamo la buona regola di almeno 3 pasti al giorno, senza arrivare affamati alla sera e abbuffarsi prima di andare a letto.
Bere in abbondanza acqua specialmente al mattino. Qualche buona tisana al tè verde, è antiossidante e antilipidica.